co to jest redukcja

[...] tym, słowo masa, nie równa się z brakiem głodu. Kto wychodził z poważniejszej redukcji wie, że 4 pierwsze tygodnie są gorsze niż typowa redukcja. A głód na masie akurat nie jest złym prognostykiem, jakoś tam w organizmie wszystko się dobrze kręci, skoro są takie znaki od niego. Lepiej tak, niż mieć problem z apetytem, co dotyka większości osób. [...]

[...] tym, słowo masa, nie równa się z brakiem głodu. Kto wychodził z poważniejszej redukcji wie, że 4 pierwsze tygodnie są gorsze niż typowa redukcja. A głód na masie akurat nie jest złym prognostykiem, jakoś tam w organizmie wszystko się dobrze kręci, skoro są takie znaki od niego. Lepiej tak, niż mieć problem z apetytem, co dotyka większości osób. [...]

Stary nie ma większego znaczenia bo jesteś na "masie" jak chcesz mieć prawdziwy wpływ na dietę to licz kalorie a nie rozkminiaj czy mielonego można szamać. W masie jedyne co się liczy to być na dodatnim bilansie energetycznym i tyle jak to osiągniesz to twoja sprawa Nie wiem, skąd wziąłeś to, że jak jest gość na masie, to może jeść schabowego czy [...]

[...] tym, słowo masa, nie równa się z brakiem głodu. Kto wychodził z poważniejszej redukcji wie, że 4 pierwsze tygodnie są gorsze niż typowa redukcja. A głód na masie akurat nie jest złym prognostykiem, jakoś tam w organizmie wszystko się dobrze kręci, skoro są takie znaki od niego. Lepiej tak, niż mieć problem z apetytem, co dotyka większości osób. [...]

[...] Suplementuję białko tyle ile potrzebuję, wit D i C, Omegę 3 i multiwitaminę Olimpu, kreatynę ok 5-7g codziennie. Zero kaloryczne wyliczyłem sobie na 2500 kcal. Moim celem jest zejść do powiedzmy 68 kg, może 66 jak będzie dobrze szło i przejście w przyszłym roku na robienie zdrowej ładnej masy. Niestety popełniłem błąd i zanim doczytałem i [...]

[...] dodawaniu kolejnych kg na wadze, gdzie w późniejszym etapie większość nie oszukujmy się to w głównej mierze smalec Dokaldnie jak zredukować to już konkretnie bo zazwyczaj jest tak- redukcja, zejdzie troche smalcu ale nadal plecy, dol brzucha podlane przechodzimy na dodatni bilans i co zauważymy? A to że zaczyna się odkładać smalcu coraz [...]

Hej. nie ma ściśle określonych ram czasowych bo wsszystko zalezy jak dana redukcja jest prowadzona , jedna stan DEFICYTU to nie jest stan normalny dla naszego organimzu i w pewnym momencie zaczyna nam zwyczajnie szkodzić więc co jakiś okres czasu pasuje robić przerwe na regeneracje ( 3-4 miesiaće ) jednak jeśli ktoś ma zero kcal np 2500 a [...]

Hej. Jak już wyżej kolega wspomniał to doszło do adaptacji bo redukcja trwa zbyt długo , stan DEFICYTU to nie jest stan normalny dla naszego organimzu i w pewnym momencie zaczyna nie przynosić rezultatów oraz zaczyna nam zwyczajnie szkodzić więc co jakiś okres czasu pasuje robić przerwe na regeneracje ( 3-4 miesiące a u ciebie juz trwa znacznie [...]

[...] foty ale juz ogolnie spadlo koło 14 kg i czas masować szczególnie, że redukcja zaczyna mocno doskwierać co odbija się od snu przez myślenie na humorze kończąc. Motywacja jest szczególnie, że poszedłem w koncu na normalna siłownie i czas działać z tym, że jestem tego typu typem co lubi mieć wszystko dopięte jak należy ..:) Dziękuje z góry za [...]

[...] 15 kg (4x 1,25 + 4x 2,5), drążek i 2 m2 miejsca. Czytałam forum niejednokrotnie, przeglądałam wiele planów treningowych i wszystko wydaje się tak skomplikowane, że jest to zniechęcające. Chciałabym ułożyć sobie jakiś plan ćwiczeń obejmujący zaledwie kilka w miarę prostych do wykonania ćwiczeń i zastanawiam się czy powyższy plan tzn [...]

[...] No i mamy zimę, korzystam z siłki i mam sprzętu do wyboru do kolory, ale w sumie nie wiem, na jakie ćwiczenia najlepiej w mojej sytuacji postawić. Ogólnie w przyszłym roku jest tylko jeden cel sportowy - ultramaraton biegowy na ~100 km, innych nie ma. Mam 176 cm wzrostu, waga w okolicach 68-70 kg - lekka redukcja raczej będzie, no ale to [...]

[...] lewy ciągnęło, trochę na brzuchu/trochę na boku też. Taki fart, że w treningach jakoś nie przeszkadzało. Nic tam się oczywiście złego nie dzieje, czerwone, rozpalone nie jest, gorączki brak i dzisiaj już lepiej. Co do zmian w sylwetce - zawsze marudziłem i mówiłem, że u mnie ten brzuch się odsłania jakby chciał a nie mógł, brzuch i góra [...]

[...] kalkulatorze zapotrzebowania kalorycznego wskaźnik bmr wyszedł 1837kcal a zeby utrzymać wagę powinienem spożywać 3169kcal (jako aktywność fizyczną wybrałem "duża"), ankieta jest, podalem w niej swój wiek (20), wagę (72), wzrost (183), płeć (mężczyzna) i cel (redukcja), waga jest nawet podana w tytule. Co do 2 posiłku to zastanawiałem się czy [...]

[...] na 1. Zaczynałem z 12. Trwało to pare dobrych lat i aktualnie od około roku biore dawke 150mg. Niestety dziś odebrałem wyniki po pół roku i tsh wzrosło do 2. Wiadomo dalej jest w normie, ale jednak rośnie :/ endokrynologa mam za miesiąc i kurcze martwię się, że zaraz tego hormonu będę łykać 200mg. Jestem aktualnie na redukcji, ale nie na jakiś [...]

[...] ten sposób pewne rezultaty, ale to wcale nie znaczy, że wiedzą, co robią. W skrócie przejdźmy do najczęściej spotykanych kwestii. Ustalenie celu (np. „masa” czy „redukcja”) jest pierwszym krokiem, następnie dopasowujesz do niego dietę oraz właściwy trening. Przeczytaj także: Masa czy redukcja - od czego zacząć w nowym roku? Czy rodzaj diety jest [...]

[...] po 12 godzin w handlu głównie praca stojąca/siedząca. Nie miałem jednego dnia gdzie przekroczyłbym bilans a mimo tego waga wogóle się nie rusza w dół. Codziennie rano ważę się na czczo i zazwyczaj jest to w okolicach 98,3-99,1kg. Wszystkie mięśnie widać że powoli rosną ale z brzucha i boków nie schodzi kompletnie nic. Czy coś robię nie tak ?

[...] pod uwagę z czego wynika obwód nóg. W przypadku osób, które się odchudzają, sprawa wygląda dość myląco ponieważ musimy sprawdzić co tak na prawdę robi obwód naszych nóg czy jest to masa mięśniowa czy też tkanka tłuszczowa. Z tą pierwsza jest o tyle problem, że ciężko ją zmniejszyć, masa mięśniowa to tkanka trudna w redukowaniu, a jeśli mamy [...]

[...] estetykę sylwetki zmiany to nie warto się spieszyć. Istnieją jednak powody, dla których niektóre osoby chcą schudnąć jak najszybciej. Testowanych metod odchudzania jest wiele i na niektórych działają, a na innych nie. Nie da się zatem podać jednego złotego środka dla wszystkich. Co więcej, każdy, kto ustanawia sobie za cel utratę wagi, [...]

[...] zaczynam czuc presję i mam motywacje w ch** żeby pchnąć to do startowki %-) co ciekawe pan Sylwester mnie kojarzy właśnie ze zdjęć z ustawki sfd, żonie powiedział co w sumie jest dla mnie zaskoczeniem ze gdzieś mu tam w pamięci zostałem. ;-) Z jednej strony w ch** się jaram a z drugiej trochę wymiękam, jednak moja pewność siebie jest w dupie jak [...]

[...] wszędzie, o każdej porze roku i nie potrzeba niczego poza wygodnymi butami i strojem. Wystarczy wyjść na dwór albo stanąć na bieżni i po prostu biec. Wydaje się też, że jest to najczęściej stosowane "narzędzie" gdy naszym celem jest redukcja wagi. Niewielkie trudności nadchodzą, kiedy bieganie staje się naszą pasją i robimy już na tyle dużo [...]